다이어트 간식/플라하반 포리지 오트밀, 견과류 뮤즐리 추천!

다이어트 간식/플라하반 포리지 오트밀, 견과류 뮤즐리 추천!

안녕하세요, 라떼쥬입니다 :) 오늘은 다이어트 간식하면 떠오르는 오트밀과 뮤즐리 각 한 종류씩 소개해드리려합니다. 저는 아침마다 오트밀과 뮤즐리를 번갈아서 섭취해주고 있는데요. 간단하면서도 건강하게 아침을 굶지않고 챙길 수 있는 것이 가장 큰 장점이라고 생각됩니다. 지난번에 다노샵에서 구매한 두 가지의 식품을 건강상식과 함께 알려 드리겠습니다.

 

* 오트밀이란? 귀리를 볶거나 찐 뒤, 분쇄나 압착하여 만든 가공품, 그리고 그것으로 만든 죽.

 

- 오트밀을 먹으면? 단백질과 비타민B1이 많아 소화도 잘 되며 섬유소가 변통(便通)을 돕는다.

 

- 오버나이트 오트밀로 먹는 방법?

1. 30-50g 오트밀을 그릇이나 병에 담는다.

2. 오트밀 위에 우유를 잠길만큼 담는다.

3. 치아씨드, 카카오 닙스, 과일, 시리얼, 시나몬 가루, 꿀 등 자신의 취향대로 넣는다.

전 날 밤에 해서 냉장고에 넣어놨다가 다음날 아침에 꺼내서 먹으면 된다. 

 

* 뮤즐리란? 초콜릿과 퐁뒤 다음으로 세계적으로 잘 알려진 스위스의 대표 음식이다. 익히지 않고 납작하게 누른 통귀리와 기타 곡류, 생과일이나 말린 과일, 견과류를 혼합해 만든 시리얼로, 우유, 두유, 요구르트, 과일주스와 함께 아침식사로 먹는다.

 

- 뮤즐리의 영양? 일반 시리얼과 달리 통곡(whole grain)을 그대로 사용하기 때문에 식이섬유가 풍부하고 비타민 B군과 철분의 함량이 높다. 특히 귀리에만 들어있는 '아베난스라미드'가 혈관과 지방 침착물이 쌓이는 것을 예방한다.

(출처 : 나무위키, 두산백과, 세계 음식명 백과)

 

 

(좌) 플라하반 포리지 오트밀 / (우) 견과류 뮤즐리

두 가지 다 다노샵에서 구입했는데요. 오트밀만 먹으니 조금 지루한 것 같아서

뮤즐리를 갑자기 급(?) 구매를 해보았습니다^^;

 

 

정확한 제품명은 플라하반 아이리쉬 포리지 오트밀입니다.

종이팩에 담겨져 있기 때문에,

개봉하시면 따로 밀폐용기에 보관해주셔야 합니다-

이 제품과 유사한 플라하반 시리즈가 입자가 큰 순서대로

점보  > 포리지 > 베이비 퀵 오트밀 > 오트 브란 이 있습니다.

(자세한 상품안내는 다노샵 링크로 확인 ↓)

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플라하반 포리지 오트밀 개봉!

납작한 귀리만으로 꽉 차있습니다ㅎㅎ

방부제 같은 건 들어있지 않았습니다.

 

 

견과류 뮤즐리의 영양정보입니다.

독일에서 생산되었고, 1회 제공량 45g이라고 적혀있지만

저는 그것보단 좀 더 먹었던 것 같은 느낌이 드네요^^;;

 

 

견과류 뮤즐리라고 적혀있었지만, 과일도 꽤 씹히더라고요-

사과랑 건포도가 큼지막한 것이 많이 들어 있어서

견과류의 고소한 맛만 기대했다면 조금은 아쉬울 수 있겠네요.

 

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뮤즐리 링크도 아래에 걸어둘게요!

개인의 취향에 맞게 간편한 아침식사하시길 추천드려요:)

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